揭秘肌肤粗糙的秘密：维生素的角色， 维生素A：美容圣品的幕后功臣 ，缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑。维生素A，又称视黄醇，对维持皮肤健康至关重要。它能促进细胞更新，强化皮肤屏障，有助于减少细纹和皱纹的形成。富含维生素A的食物有胡萝卜、甜红椒和肝脏，定期补充有助于改善肤质。
维生素C：抗氧化的强大力量
维生素C是强大的抗氧化剂，对于抵抗自由基损害，保持皮肤弹性，以及促进胶原蛋白生成具有重要作用。当维生素C摄入不足时，皮肤容易失去光泽，变得暗淡无光。柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜是维生素C的优质来源，每日适量摄取有助于提亮肤色，保持肌肤光滑。
维生素E：滋润保湿的好帮手
维生素E是一种脂溶性维生素，能够深入皮肤底层，保护细胞免受氧化损伤，同时也有卓越的保湿效果。缺乏维生素E可能导致皮肤干燥、粗糙，易生皱纹。坚果、种子和植物油中富含维生素E，将其纳入日常饮食，有助于提升肌肤水润度。
B族维生素：均衡营养的守护神
B族维生素群对皮肤健康也有不可忽视的影响。比如维生素B5能帮助修复受损皮肤，维生素B3（烟酰胺）则能调节皮脂分泌，改善毛孔粗大。全谷物、瘦肉和鸡蛋是B族维生素的良好来源，保证全面营养对保持皮肤细腻至关重要。
皮肤粗糙是缺什么维生素，皮肤粗糙并非单一因素所致，而是多种维生素失衡的结果。通过科学饮食，补充这些关键维生素，我们能从内部滋养肌肤，使之焕发健康光彩。记住，良好的生活习惯和均衡的营养才是美丽肌肤的长久秘诀。