揭秘肌肤粗糙：维生素的秘密武器， 维生素A：天然去糙功臣 ，作为“视黄醇”的主要成分，维生素A对皮肤健康至关重要。它参与细胞更新，促进表皮细胞脱落，有助于去除死皮，使肌肤光滑。缺乏维生素A可能导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现暗疮。食物来源如胡萝卜、菠菜和甜椒，都是补充维生素A的好选择。
维生素C：抗氧化美肤大师
维生素C具有强大的抗氧化作用，能对抗自由基对皮肤的损害，保护皮肤免受环境压力的影响。它还能增强胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，减少细纹和皱纹。柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜富含维生素C，每日摄入有助于维持皮肤光泽。
维生素E：滋润保湿守护神
维生素E是一种强效的脂溶性抗氧化剂，能深层滋养皮肤，防止水分流失，从而改善粗糙肤质。坚果、种子和绿叶蔬菜中的丰富维生素E，能帮助皮肤保持柔软和滋润，抵抗岁月痕迹。
B族维生素：均衡营养的全面补充
B族维生素群对于皮肤健康同样不可或缺。比如维生素B5有助于修复受损皮肤，维生素B3（烟酰胺）则能调节油脂分泌，改善毛孔粗大。全谷物、瘦肉和鸡蛋是B族维生素的良好来源，确保全面滋养。
皮肤粗糙是缺什么维生素引起的，皮肤粗糙并非单一原因，多种维生素的协同作用才是关键。通过均衡饮食，摄取足够的维生素A、C、E以及B族维生素，能有效改善肌肤状况，让肌肤焕发自然光彩。记住，良好的生活习惯和内外兼修，才能真正拥有健康的肌肤。