皮肤粗糙暗黄：维生素的秘密武器， 维生素A：美容圣品 ，对于皮肤粗糙和暗黄的问题，维生素A（又称视黄醇）扮演着关键角色。它能促进皮肤细胞更新，帮助去除死皮，使肌肤光滑细腻。富含维生素A的食物有胡萝卜、甜红椒和菠菜，或者可以选择含有Retinol的护肤品，它能深入肌底，改善肤色不均。
维生素C：抗氧化战士
维生素C是强大的抗氧化剂，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是天然的维生素C宝库。此外，使用含有维C衍生物如Ascorbic Acid的护肤品，能有效抵抗环境对肌肤的损害，减少暗沉现象。
维生素E：保湿锁水小能手
维生素E能保护皮肤免受自由基侵害，同时具有卓越的保湿效果。坚果、种子和绿叶蔬菜中富含VE，选择含有维生素E的面霜或精华液，可为肌肤提供深层滋养，提升肌肤亮度和弹性。
B族维生素：均衡营养的守护者
B族维生素群对皮肤健康至关重要，特别是B5（泛酸）和B3（烟酰胺），它们能帮助调节皮脂分泌，改善肤色，还能强化皮肤屏障。全谷物、瘦肉和鸡蛋是B族维生素的良好来源。不过，由于B族维生素彼此关联，确保膳食平衡才是关键。
皮肤粗糙暗黄缺什么维生素，改善皮肤粗糙暗黄，维生素家族功不可没。通过合理饮食和护肤产品的选择，补充这些维生素，我们的肌肤将焕发健康光彩。记住，内在的营养平衡才是美丽肌肤的长久秘诀。