皮肤粗糙：维生素的秘密武器， 维生素A：天然美容师 ，对于皮肤粗糙，维生素A（又称视黄醇）扮演着至关重要的角色。它能促进细胞更新，增强皮肤屏障，有助于减少角质堆积，使肌肤光滑细腻。食物来源如胡萝卜、甜红椒和深色绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。同时，一些护肤品中的视黄醇衍生物，如Retinol，也能有效改善肤质。
维生素C：抗氧化与紧致
维生素C是强大的抗氧化剂，能抵抗自由基对皮肤的损害，防止色素沉着，提升皮肤光泽。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物富含维生素C，同时，含有维C精华的护肤品能深层滋养，帮助恢复肌肤弹性，减轻粗糙感。
维生素E：滋润与修护
维生素E是一种卓越的保湿成分，能够锁住水分，防止皮肤干燥。坚果、种子和绿叶蔬菜如菠菜是其优质来源。外用护肤品中常含VE油或酯类，为肌肤提供深层滋养，修复因干燥引起的粗糙现象。
B族维生素：均衡营养的选择
B族维生素群，特别是B5（泛酸）和B3（烟酰胺），有助于调节皮脂分泌，改善皮肤油脂分布，从而改善粗糙。全谷类、瘦肉和鸡蛋是B族维生素的良好来源。不过，过量摄入也可能导致皮肤问题，需保持平衡饮食。
皮肤粗糙需要补充什么维生素，针对皮肤粗糙，维生素A、C、E以及B族维生素各有其独特功效。合理摄取这些营养素，辅以适当的护肤措施，内外兼修，才能实现肌肤的全面改善。记住，健康的饮食习惯和持续的护理才是关键，让你的皮肤焕发自然光彩。