皮肤粗糙：维生素的秘密武器， 维生素A：美容圣品 ，对于皮肤粗糙的问题，维生素A扮演着关键角色。它被称为视黄醇，能深入肌肤底层，促进细胞更新，有助于减少角质堆积，使肌肤光滑细腻。富含维生素A的食物有胡萝卜、甜红椒和菠菜，或者选择含有维生素A衍生物如Retinol的护肤品，都是改善肤质的好选择。
维生素C：抗氧化救星
维生素C对皮肤有着强大的抗氧化作用，能抵抗自由基的侵害，防止皮肤老化，同时促进胶原蛋白生成，保持肌肤弹性。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是天然的维生素C宝库。外用含有维生素C衍生物如Ascorbic Acid的护肤品，也能为肌肤补充活力。
维生素E：滋润保湿大师
维生素E是强大的抗氧化剂，能锁住肌肤水分，防止皮肤干燥粗糙。坚果、种子和绿叶蔬菜富含维生素E，同时，使用含有维生素E的面霜或精华液，可以为肌肤提供深层滋养，提升其光泽度。
维生素B群：均衡营养的保障
B族维生素对皮肤健康至关重要，特别是B5（泛酸）和B3（烟酰胺），它们可以帮助修复受损皮肤，调节皮脂分泌，改善肤色不均。全谷类、瘦肉和鸡蛋是B族维生素的良好来源，同时，含有Niacinamide的护肤产品也能提供肌肤所需的B3成分。
皮肤粗糙缺什么维生素好，维持皮肤光滑细腻并非一日之功，维生素的均衡摄取和合理使用是关键。通过食物和护肤品双管齐下，补充这些美容维生素，你的肌肤将焕发新生，告别粗糙，展现自然光彩。