维生素C能有效抑制黑色素的形成，是天然的美白高手多吃一些富含维生素C的食物，如酸枣鲜枣西红柿柑橘新鲜绿叶蔬菜等，有助于美白肌肤维生素E：抗氧化剂维生素E是人体内的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他不稳定化合物的过氧化反应多吃富含维生素E的食物，如卷心菜菜花芝麻油芝麻葵花子菜子。
维生素c的美白方法1口服维生素c片口服维生素c片是美白较方便的方法之一定期口服维生素c片，长期坚持，能够得到较明显的淡化肤色的美白效果，且口服维生素c片能够有效的降低紫外线对人体皮肤的伤害，同时，还能提高人体新陈代谢的速度，更有利于机体内黑色素的排出，能更有效的美白2食用新鲜的水果蔬菜。
1维生素c和维生素e一起吃有调节免疫力和抗氧化的效果2维生素c和维生素e一起吃可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基3维生素c和维生素e一起吃可以增强肌体和皮肤的免疫力，具有祛斑美白滋养和美容的作用吃维生素c和维生素e能祛斑吗 吃维生素c和维生素e是可以去斑的因为我们体内的皮肤。
美白，可以每天早晚各一片，普通的药用维生素C就可以了，可以考虑华南牌的，辅料比较少，更适合长期服用，不过切记维生素C每天用量不能超过500MG，会中毒。
吃维生素C会变白维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙一般可以考虑每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的很低维生素C摄入量如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白抗。
一般来说，维生素c片是具有一定的美白淡斑作用的因为维生素c片可抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成从而减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用此外，因为维生素c片可促进皮肤胶原蛋白的合成，使细胞能够保持活力，从而防止皮肤衰老的情况出现因此，平时适当吃些维生素c片对。
维生素E 和维生素C不同，维生素E是一种脂溶性的维生素，进入人体之后可以很好的抑制酪氨酸酶的活性，从而可以减少人体黑色素的形成，所以维生素E具有一定美白作用2 维生素C美白多久见效 具体效果因人而异虽然维生素C具有比较好的美白作用，但是鉴于每个人的体质以及对于维生素C养分的吸收程度不。
1维生素C可以搭配维生素E在一起吃，有美白，抗氧化的作用维C一天两次，一次一片维E一天一次，一次一粒即可2维生素C为抗体及胶原形成，组织修补包括某些氧化还原作用，苯丙氨酸酪氨酸叶酸的代谢，铁碳水化合物的利用，脂肪蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整。
我们都知道，保持年轻美丽的秘诀就是要赋予我们的身体足够的营养而在这些营养素中，维生素可以说是非常重要的一种，它有着许多美容功效究竟哪种维生素可以美白美容呢我们来说说这个问题的答案：维生素C和维生素E是两种较常用的美白美容维生素维生素C不仅可以促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性。
利用维生素C美白效果良好，前提是“大量摄入维生素C”摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处根据中国营养学会和日本厚生劳动省等知名机构的可以考虑，一般可以考虑每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的很低维生素C摄入量如果。
维生素c药片美白法 维生素c药片美白法，相信不少人都听说过，吃维c确实是有美白的效果，但是使用维c也有很多注意事项，比如说口服效果好，服用后一定要做好防晒措施下面来看维生素c药片美白法吧维生素c药片美白法1 维生素c药片的美白方法 要使用维生素c药片美白，较好的方法就是口服因为维生素c成分。
理论上来说维C是就是美白的应该是有效的但不建议长期服用，都是合成的东东。
1维生素C，确实有一定的美白的作用平时想要美白，需要吃维生素含量丰富的食物主要是利用维生素C的强抗氧化性，让细胞内的黑色素物质被有效的分解，从而实现美白肤色的效果2又因为维生素C能够促进胶原蛋白的形成，使肌肤焕发活力，从而延缓肌肤的衰老，间接使皮肤具有美白的效果而维生素C主要存在于。
吃维生素C和维生素E美白效果很明显我一直在吃，大概已有两年时间皮肤很细嫩，也很白皙但要注意的是，维生素虽对身体有益，但也不能多吃我的用量是：维生素C每天2片，每片01克维生素E每天1—2粒，每粒100毫克维生素C和维生素E都是效果很好抗氧化物，不仅可以美容，还可以增强免疫力，预防。
维生素C可以达到美白效果，但是需要大量摄入如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白抗氧化促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上通过内服维生素C，经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织，从肌肤基底层抑制黑色素生成，才能提升肌肤透白度，帮肌肤白皙净透。
