一周轻盈计划：减肥餐一日三餐，一周瘦身10斤不是梦！，厌倦了节食的痛苦？想要健康又高效地减掉10斤？跟着这份一周食谱，让你吃得开心，瘦得轻松！
第一天：早餐 - 蔬果酸奶杯- 燕麦粥配上新鲜蓝莓和低脂酸奶，营养丰富又饱腹。- 午餐 - 蒸鸡胸肉配绿叶蔬菜沙拉- 鸡胸肉搭配生菜、黄瓜，淋上柠檬汁，清爽又低卡。- 晚餐 - 烤鱼+烤蔬菜- 选择鳕鱼或鲈鱼，搭配胡萝卜、西兰花，简单又美味。---
第二天：轻盈早餐 - 煎蛋蔬菜卷- 全麦吐司夹上水煮蛋和菠菜，富含蛋白质。- 午餐 - 黑米蔬菜汤- 黑米熬成的汤底，加入洋葱、西红柿，营养又暖胃。- 晚餐 - 红薯和鸡胸肉- 红薯半熟搭配烤鸡胸，低糖低脂，饱腹感满分。
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每个星期，我们都会调整食材和烹饪方式，保持饮食的多样性，同时保证身体所需营养。坚持一周，你会发现不仅体重下降，连精神状态也焕然一新！
记住，健康减肥不是速成法，关键在于持之以恒。祝你在这条路上越走越自信，一周减10斤不再是遥不可及的目标！
别忘了，适量运动也是减肥的重要一环哦！一起加油，迈向轻盈人生！️️️