๐ฅ็ฆ่บซๆฐ็บชๅ ๏ผๅ่ฅๅญฆๆ ก็็พ้ฃ็ฆ่บซๆณ๐๏ผๆณ็ฅ้ๅ่ฅๅญฆๆ กๅฆไฝๅจ็ฆ่บซ่ทฏไธไฟๆๅณ่พไธ่บซๆ็ๅ่ฐๅ ฑ่ๅ๏ผๆฅๅง๏ผ่ฎฉๆไปฌๆญๅผๅ่ฅๅญฆๆ ก้ฃไบๆข่ฝๆปก่ถณๅฃ่ นไนๆฌฒๅ่ฝ็็ง่่ช็็งๅฏ่ๅ๏ผ๐ฅ๐ฅ๐ฅ
1๏ธโฃ ๆฉ้ค๏ผ่ฅๅ ปๅ่กก็ๆฉๆจๅฏๅจ้ฎ!
ไธๆฏไฝ่็ๅฅถ๐ฅๆญ้ ไธไปฝๅ จ้บฆ็้บฆ็ฒฅ๏ผๅๅ ไธไปฝๆฐ้ฒๆฐดๆๆฒๆ๏ผ่ฝ้ๆปกๆปกๅไธไผๆๅ ฅ่ฟๅค็ญ้ใ่ฎฐไฝ๏ผๆฉ้คๆฏไธๅคฉ็ๅผๅง๏ผๅๅพ่ชๆๆ่ฝ็ฆๅพๆผไบฎ๏ผ๐๐๐
2๏ธโฃ ๅ้ค๏ผ่ฝป็ๅ้ค๏ผ็ฆ่บซไธๅฆฅๅ!
้ธก่ธ่๐ๆญ้ ่ฒๅฝฉๆๆ็่ฌ่ๆฒๆ๏ผๅ ไธไธ็น้ ธๅฅถ่ฐๆ๏ผๆข็พๅณๅๅฏๅซ่็ฝ่ดจใๅถๅฐๆฅ็น่ฑ่ ๆ้ฑผ๏ผไฝ่่ชๅๅฏๅซOmega-3๏ผๅฅๅบท็ฆ่บซไธคไธ่ฏฏ๏ผ๐๐ฅ๐ฅ
3๏ธโฃ ไธๅ่ถ๏ผๅฐๅไน่ฆ็ฆ่บซ็!
้ๆฉไธๅฐไปฝๆ ็ณ้ ธๅฅถๅธ่ ๆฏๅธ่ ้ ธๅฅถๅธ่ ๆฏ๏ผๆๆฏๅ ้ขๆไปๅ่่ถ่ๅนฒ๏ผๆข่งฃ้ฆๅ่กฅๅ ไบๅฟ ่ฆ็็บค็ปดใ้ถ้ฃไน่ฝๅๅพไผ้ ๏ผๅ ณ้ฎๅจไบๅๅฏธ๏ผ๐ฅ่่ถ่๐
4๏ธโฃ ๆ้ค๏ผๆบ่ฝๆ้ค๏ผๅๅซๆ้คๅคงๆ!
่ธ้ฑผ๐้ ไปฅ็ณ็ฑณๅ่ธ่ฌ่๏ผ็ฎๅๅด่ฅๅ ปไธฐๅฏใๅฐฝ้ๅฐๆฒนๅฐ็๏ผ่ฎฉๆ้คๆไธบๆปๅ ป่้่ดๆ ใ่ฎฐๅพ๏ผ7ๅ้ฅฑ็ๆบๆ ง๏ผๆๆฏๅ่ฅ็็้๏ผ๐๐ฅฆ๐ฅ
5๏ธโฃ ๅ ้ค๏ผๅฅๅบท้ถ้ฃ๏ผ้ๆถ่กฅๅ ่ฝ้!
ๅ่ฎฐ๏ผ้ฅฟ็ๆถๅๅ็นๅๆๆ่
ไธๅฐๆๆ่ฌๅนฒ๏ผๆข่ฝๅซๅซ่ๅญ๏ผๅไธไผ็ ดๅไฝ ็็ฆ่บซ่ฎกๅใ้ๆฉไฝๅก้ถ้ฃ๏ผๆงๅถๆฌฒๆ็ๅฐ็กฎๅนธ๏ผ๐ง๐ฅ่่ถ่ๅนฒ่่ถ่ๅนฒ่่ถ่ๅนฒ่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่่ถ่่