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怎么才能减手臂 凉爽初秋瘦大臂减肥“臂”胜计划

2024-02-26 发布
怎么才能减手臂 凉爽初秋瘦大臂减肥“臂”胜计划

怎么才能减手臂 凉爽初秋瘦大臂减肥“臂”胜计划

手臂运动一

1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2、手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3、这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。)

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手臂运动二

1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

2、双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3、做30次。

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手臂运动三

1、像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

2、双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3、到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂,做10次。

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哑铃手臂运动一

1、两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2、在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

3、约做15~20次。

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哑铃手臂运动二

1、双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

2、以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。

3、再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

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PS温馨小提示

刚开始的时候要量力而为,采循序渐进的方式,有点耐心,慢慢的您会看到成果的。初秋的美丽瘦臂绝对让你美丽无比呢!
TAG:美容 | 减肥方法 | 瘦大臂 | 怎么才能减手臂 | 大臂减肥
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