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日常简单有效的瘦腿方法 教你如何较快瘦出美腿

2024-07-18 发布
日常简单有效的瘦腿方法 教你如何较快瘦出美腿

日常简单有效的瘦腿方法 教你如何较快瘦出美腿

动作一:这个动作对瘦腿非常简单有效,可以趁着没事的时候多做几次。将双腿膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次即可。注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

日常简单有效的瘦腿方法 教你如何较快瘦出美腿

动作二:面朝上平躺在床上或地垫上,两手自然放置身旁两侧,然后将双腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

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动作三:背挺直,平坐在椅子上,然后抬起左腿,把双手放在平举的大腿膝盖上,坚持数秒,然后回复动作。换一侧腿重复动作。

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动作四:平坐在椅子上,背挺直,收紧小腹,将双腿交叉起来,注意脚尖着地,然后上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约十秒后双腿互换位置重复动作。

日常简单有效的瘦腿方法 教你如何较快瘦出美腿

动作五:背挺直,平站在地面上,收紧腹部,将左腿向前抬至90度,注意脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
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