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运动减肥期间可以喝红酒吗 运动后吃水果会长胖吗

2024-07-25 发布
运动减肥期间可以喝红酒吗 运动后吃水果会长胖吗

运动减肥期间可以喝红酒吗

运动减肥期间可以喝红酒。红酒之所以能帮助减肥,是因为红酒中的热量很低。平时减肥要注意控制热量和脂肪。饮食中应少吃肥肉,多吃些鱼和家禽。饮食要清淡,少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

运动后吃水果会长胖吗

适量的食用并不会出现长胖的情况。 运动后人体消耗的能量比较大,会有种饥饿的感觉,是比较正常的,一般这时适量的食用一些水果,并不会出现长胖的情况,还能补充人体体能和营养,缓解运动过量后的头晕、眼花等不适症状,需要注意的是不要过量的食用,以免增加肥胖的可能性。

运动前可以吃什么 

运动之前可以适量吃一些面包,水果,喝一些果汁,牛奶等饮品,这些食物容易消化,且能给人体补充营养,但要注意不能过量吃。可以根据个人饮食习惯,运动方式和运动时间的不同来补充食物量。较好以正常食物量的30%-50%为宜。

运动减肥后多久吃东西

剧烈运动之后,很容易就会产生饥饿的感觉,但是不宜马上吃东西,较好能休息40-60分钟。因为这时的血液主要是供应在肌肉骨骼,胃肠器官血液供应小,消化吸收能力会比较弱,这时进食的话,容易导致肠胃不适。 


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