健身之前可以吃一些全麦面包，或者燕麦、香蕉，如果想减肥的话，较好吃零脂肪的食物，若是想增肌，健身之前可以喝一杯纯牛奶，提高身体能量的摄入量。
很多人在锻炼之前都处于空腹的状态，这样的做法是不对的，如果你空腹运动的话，会导致心率不齐的现象出现，还会出现头晕眼花的现象，容易引起肠胃疾病，所以大家在锻炼前一定要摄入适量的食物。
运动前适合补充碳水化合物，即便正在减肥，也一定要按时吃饭，因为想要通过锻炼的方式来减脂，就必须给予身体足够的能量，那么健身才会有效果，饿着肚子锻炼只会刺激你的肠胃，容易造成低血糖，不仅不会瘦，身体还会出现各种不适，所以正在健身的小伙伴，一定先要给身体补充适当的能量。
大家可以在健身前喝一些低脂酸奶，吃一些全麦面包、红薯、鸡蛋、鸡肉三明治、苹果、南瓜、黄豆、白菜、芹菜等等，不过，健身前要适当地补充能量，不要暴饮暴食，否则健身就没有效果了，平时多吃点水果给身体补充维生素。
