肥胖标准计算公式：科学解读健康体重的边界， BMI指数：基础衡量工具 ，身体质量指数（BMI），由世界卫生组织提出，是衡量个体是否超重或肥胖的常用指标。计算公式为：BMI = 体重（公斤）/ 身高（米）²。例如，一个身高1.8米，体重75公斤的人，其BMI为75 / (1.8 x 1.8) ≈ 23.15，属于正常范围。BMI值低于18.5为偏瘦，18.5-24为正常，24-27.9为超重，超过28则为肥胖。
腰围与腰臀比：关注核心脂肪分布
除了BMI，医生还会参考腰围和腰臀比来评估腹部脂肪过多的风险。对于男性，腰围超过94厘米，腰臀比大于0.9，可能表明有腹部脂肪过多的问题。女性的腰围超过80厘米，腰臀比大于0.85，同样存在健康风险。这些比例过高往往预示着心血管疾病的风险增加。
体脂百分比：全面了解体内脂肪含量
体脂百分比（FFM）是更精确的肥胖测量方法，它考虑了肌肉和脂肪的相对比例。通过专业的设备或生物电阻抗分析，可以得到更准确的体脂数据。理想男性体脂百分比通常在10%-20%之间，女性在20%-30%。过高的体脂百分比不仅影响美观，还可能增加患病风险。
肥胖标准计算公式，肥胖标准计算公式为我们提供了量化健康的工具，但健康并不仅仅关乎数字。均衡饮食、规律运动和个人生活习惯的调整同样重要。了解自己的肥胖状况，才能有针对性地采取措施，迈向更健康的生活方式。